Může přebytek vitamínů prodlužovat náš život? O dost oproti nedostatku

Zobrazit větší obrázek

Nedávno se objevil článek o vlivu vitamínů na dlouhověkost. Napadlo mě, že vítamíny jsou levné a nejenom prodlužují život, ale zároveň omlazují, a to by mohlo vás čtenáře zaujmout.

Bruce Nathan Ames (* 16. prosince 1928, New York) je americký biochemik. Který říká ve zkratce, že značná část vitamínů zpomaluje stárnutí za předpokladu, že jich přijímáte o něco více, než minimum.

Když je má organismus v malém, v minimálním doporučeném množství, že se neprojevuje hypovitaminóza a tělo funguje normálně, přesto procesy stárnutí jsou přitom zrychlené. Proč procesy stárnutí a opravy chyb v genetickém kódu? Jsou tom zbytné procesy, nejsou potřeba k přežití a plození. Na wiki si to můžete přečíst:

Dr. Bruce Ames:

Role vitamínů pro zpomalené stárnutí byla dlouho podceňovaná

Přečíst článek v angličtině: Role vitamínů při pomalém stárnutí je nedoceňovaná

Jak hovořím se zákazníky, přetrvává dlouholetý mýtus, že všechny vitamíny jsou ve stravě a není potřeba je dodávat. Tělo pak zleniví a přestane si vitamíny vytahovat ze stravy. Toto lidi slyší už od lékařů, že je nevhodné užívat mnoho vitamínů a všechny druhy vitamínů.

Lidské tělo je nedokonalé a nefunguje, jak bychom očekávali od bezchybného stroje

Můžu vám potvrdit, že lidské tělo i přes to, že je na nejvyšším stupní vývoje, je značně nedokonalé. Podobně jako ještěr, který neměl bránici, a když potřeboval dýchat, tak musel pohybovat ocasem sem a tam.

Nevyvinul se žádný mechanismus, který by ty nedostatkové vitamíny a stopové prvky vytahoval ze stravy. Je to zařízeno úplně primitivně. Při nedostatku vitamínů funguje jen růst a rozmnožování a ostatní funkce, které nejsou životně nezbytné, těch se organismus vzdá. A jednoduše oprava DNA, boj s radikály a další nevykonává dostatečně.

Když lidé žijí v oblasti s nedostatkem některých vitamínů a minerálů, tak z výzkumů víme, že rychleji chřadnou a chátrají. Z hlediska evoluce je to jedno. Když se stihnou romnožit a předat své geny, tak už na délce života nezáleží.

Už když mi bylo 18 let, pročítal jsem si biochemii z roku 1975. Jak v biochemii popisujou všechny pochody, které probíhají v těle, zaujalo mě, že asi u poloviny enzymů vystupuje jako kofaktor nějaký vitamín. U zbývající poloviny (odhadem) jsou kofaktory, které si tělo samo vytváří. Všechny tyto látky tvoří 70% prodávaných přípravků v sekci antiaging.

Již tehdy jsem vytipoval vitamíny a kofaktory, které zpomalují stárnutí. A ty jsou dnes považované za neodmyslitelnou součást antiaging terapie.

Všechny známé vitamíny se nějak účastní na boji se stárnutím

V článku Dr. Amese se dočtete, že všechny známé vitamíny se nějak účastní na boji se stárnutím. Potřebujeme přijímat vyšší dávky než jen ty minimální doporučené denní dávky chránící před hypovitaminózou. To mi bylo jasné už jako klukovi, že minimální doporučené dávky jsou jen na přežití, a ke zdárnému životu je potřeba 2 až 10 krát větší množství.

V multivitamínu Two-Per-Day je to už zohledněno. Například levných vitamínů B-komplexu obsahuje dost. I vitamínů a minerálů, které lidi sledují, obsahuje vyšší dávky než DDD, např.:
zinek, selén,
chrom, bór, vitamín D
Ale ostatních dražších substancí je v multivitamínu zase málo, jen 100% DDD.

Které vitamíny nám scházejí

Vy nemůžete zdvojnásobit nebo ztrojnásobit příjem multivitanu na dvoj až 3 násobek. Předávkovali byste se se některými prvky, jako je
bór, molybden, selén, zinek, jód a vitamín D₃.
Nespavost by vám nedovolila pokračovat. V Lifeextension jsou si vědomi, že v multivitamínu jsou jen nejdůležitější množství, a tak vytvořili Health Booster, který obsahuje vitamíny, v množství potřebném k zastavení stárnutí, které se nevejdou do multivitamínu.

Můžete využít i zdejší Balíček vitamínů, v němž je 300% potřebné dávky vitamínů a zároveň stojí méně než Health booster + multivitamín. Chybějící vitamíny jsou stručně řečeno A, E, K₂ a k tomu B₇, B₈, B₉, B₁₀, B₁₁, B₁₂, B₁₃. Je to asi proto, že jsou méně známé a nevešly by se do multivitamínu.

Multivitamín by tak stál 3 krát tolik a muselo by se užívat 6 kapslí denně. To je pro mnoho lidi nepřijatelné. A právě ti jsou nejvíce ohroženi nedostatkem vitamínů a předčasným stárnutím.

Balíček vitamínů a mikronutrientů k omlazení organizmu pro 2 osoby na 1 měsíc

Vyvstává otázka: je možné se nějakým doplňkem předávkovat?

Většina doplňků se vyráběné spíš v menší síle. Kromě vyjímek jako např. vitamín D. Bohatší nebo hmotnější Američané to vědí a berou od každého 2-3 kapsle denně.

Vitamínů jíme málo a předávkování je nesmyslný strašák. jen u 2 vitamínů a asi 5 stopových prvků je zadokumentováno předávkování.

Vitamíny a mikronutrienty, které se mohou předávkovat
vitamín	mininimální DDD k přežití	optimální dávka	hypervitaminóza se vyvine při	odstup DDD od toxických dávek
Vitamín A	3000 IU	20.000 IU	100.000 IU	33,3 násobek
Vitamín D	800 IU	2000 IU, 50 mcg	u někoho při 5.000-25.000 IU	6,25 až 31 násobek
Vitamín E	15 mg	200-400 mg	nestává se	–
Vitamín K2 MK-7	80 mcg	200 mcg	nestává se	–
jód	150 mcg	150 mcg	500 mcg	3,3 násobek
bór	není stanoven	3 mg	6 mg	2 násobek

Opomíjené vitamíny, kterých je málo v komplexních přípravcích
vitamíny bezpečné	mininimální DDD k přežití	optimální dávka	v multivitamínu je obsaženo	potřebujeme zvýšit
niacinamid, vitamín B3	16 mg	až 500 mg	50 mg	na 10 násobek
kyselina listová, vitamín B9	400 mcg	1600 mcg	400 mcg	na 4 násobek
biotin, vitamín B7	30 mcg	5000-10.000 mcg	300 mcg	na 33 násobek
Inositol, vitamín B₈	**	500 mg	50 mg	na 10 násobek
PABA, vitamín B₁₀	**	500 mg	50 mcg	na 10 násobek
kyselina lipoová	**	600 mg	25 mcg	na 24 násobek
Vitamíny, kterých je v multivitamínu dost, jsou vynechány

Bruce Ames o teorii třídění, vitamínech a mikroživinách pro dlouhověkost

Dole probereme všechny vitamíny proti stárnutí s omlazujícím účinkem

Jelikož někdo namíchal multivitamíny tak, že levnějších vitamínů dal víc. Mikronutruientů známých proti stárnutí dal dost, ale méně známých zas dal jen 100% DDD. Proto potřebujeme k multivitamínu přidat ještě nněkolik vitamínů – konkrétně rozebereme níže.

Tak kolik vitamínů je třeba přidat do jídelníčku?

Podívejme se na tabulku příjmu selénu v potravě. Někde přijímají 30 mcg, jinde 200, při dávkách 400 mcg jsou obyvatelé jzdravější a méně trpí rakovinou a někde 600 mcg. A žijou.

Geografické rozdíly v příjmu selénu (µg/deň) u dospělých

země	příjem selénu µg/den
Čína – oblasť s výskytem Kešanské choroby	3 – 11
Čína – oblast s výskytem choroby Kašin-Beck	2,6 – 5,0
Švédsko – vegani	10
Nový Zéland – oblast s nízkým zastoupením selénu	11 ± 3
Čína – oblasti nepostižené ochořením	13,3 ± 3,1
Jižní Švédsko – konvenční strava	40 ± 4
Indie – vegani, nízký příjem selénu	27
Fínsko – před fertilizací (zúrodňováním půdy) selénom	26
Finsko – po fertilizaci selénem	56
Slovensko (analytický údaj)	27 ± 8
Velká Británie 1974	60
Veľká Británie 1985	43
Velká Británie 1994	32
Velká Británie 1995	33
Itálie	41
Německo	38 – 48
Francie	47
India – konvenční strava	48
USA – celá populace	80 ± 37
Kanada	98 – 224
USA – oblasti s hojným výskytem selénu	216
Venezuela	80 – 500
Čína – oblasti s hojným výskytem selénu	1338

Doporučená minimální dávka selenu pro dospělé je 55 mcg. Dávka 100 – 200 mcg denně se považuje za velmi vhodnou. Denní příjem pro sportovce a fyzicky aktivní dospělé je 200 – 300 mcg. Přípustná horní hranice selenu pro dospělého je 400 mcg denně, ale teprve chronické poživání velkého množství selenu přes 800 mcg denně může způsobit toxicitu.

Podobné rozpětí je u všech vitamínů a mikronutrientů. Přírodní zákon o farmakokinetice platí pro všechny látky. Při dvonásobném příjmu je dvojnásobná hladina v krvi i dvojnásobný účinek. Při zečtyčnásobení obdobně.

Když jsem pročítal diskuse na eMimino, připadalo mi, že maminy tam vytvářejí mýtus, že dětem se nesmí dávat žádné léky, vitamíny ani mikronutriety.

Nějak naivně si představují, že sušené mléko je zdravější než čerstvá smetana. Že děti mají jíst krupičnou kaši. Myslela si to i má matka a ráda nám ji dělala až do 10 let. Jediné pravdivé omezení je, nedávat dětem do 3 let polykat kapsle, aby se neudusily. Vy jim je můžete podávat formou sirupu, žvýkacích bonbonů nebo přimíchávat obsah kapslí do jídla.

Děti smějí nahrazovat úbytek vitamínů, pomáhají to ke správnému vývoji a IQ

Populární články na toto téma obsahují obvykle seznam potravin, ve kterých je to obsaženo. Tím naznaznačují, že vše je ve stravě a dětem není nutno dodávat vitamíny. Jenže sestavit stravu, která by obsahovala vše, co je potřeba, přestalo být možné už po kolektivizaci zemědělství po válce. Mezitím se od roku 1980 snížily obsahy vitamínů v potravinách na třetinu a stoupl obsah kadmia trojnásobně. Navíc potřeba je 300% DDD

1) Kyselé deště z elektráren odplavily z půdy minerály. Do hnojiv se používají jen N, P, K. Mikronutienty chybní v půdě čím dál více.

2) Simulátory urychlují růst tak, že vitamíny nemají čas se vytvořit.

3) V živočišné výrobě dávají do žrádla stimulátory, hormony i skrmují různé podřadné odpady.

4) Dlouhým skladováním a přepravováním se vitamíny ztrácejí a zvyšue se obsah akcelerátorů stárnutí, např. 4-nonenalu.

V článku „Proč nemůžete být zdraví, když jíte pestrou stravu“ najdete vitamíny a stopové prvky, kterých chybí tolik ve stavě, že není možné pokrýt ani jejich minimální potřebu. Někteří lidé uvažují, že si vyberou takovou stravu, která obsahuje aspoň část vitamínů a ty nejvíc chybějící doplňují B9, E, K2, Se, Zn, B.

Ani to mi nepřipadá rozumné
1) Potraviny vybíráme nejlépe tak, abychom se vyhnuli akcelerátorům stárnutí.
2) Množství vitamínů v tabulkách vůbec nemusí odpovídat realitě. Každá várka potravin má jiný obsah podle původu.

Když tedy chcete mít každý den pravidelný příjem vitamínů 2-3 krát větší než DDD, dá se toho dosáhnout jen polykáním pilulek. I masa a bílkovin jíme 3 kkrát víc než je minimální doporučená dávka a propíván to zdraví.

Zpětně jsem si uvědomil, že jsem na některé vitamíny zapomněl

Vitamíny jsem polykal od 10 let, jelikož matka byla lékařka a měla přístup k vitamínům. V 18 potom, co jsem si to přečetl, jsem užíval vitamíny dostupné v socialistickém Česku:
Vitamín A,
Vitamín E
vitamín C + Cilkanol
Lipovitan, to je B-komplex včetně cholinu a inositolu
Nejdůležitejší byly kyselina listová 3000 mcg denně
a vitamín B12

později i antioxidanty pyritinol a липоевую кислоту i magnézium laktát

Když jsem porovnával zdravotní stav, tak do 36 let věku mi lidi hádali o 10 let míň, ale pak se to zhoršilo. Ve 40 se u mě objevila atrofie sítnice, úbytek hormonů, šediny se objevily. Bývalo mi dost špatně. A důvod? Jelikož jsem se přestěhoval, změnil jsem obvodní lékařku, která mi nechtěla předepisovat vitamín A, vitamín B12 a kyselinu listovou. Okolo 47 let jsem se k vitamínům zase vrátil a byl jsem vysmátý.

Může přebytek vitamínů prodlužovat náš život? O dost oproti nedostatku

Může přebytek vitamínů prodlužovat náš život? O dost oproti nedostatku

Dr. Bruce Ames:

Role vitamínů pro zpomalené stárnutí byla dlouho podceňovaná

Lidské tělo je nedokonalé a nefunguje, jak bychom očekávali od bezchybného stroje

Všechny známé vitamíny se nějak účastní na boji se stárnutím

Které vitamíny nám scházejí

Vyvstává otázka: je možné se nějakým doplňkem předávkovat?

Dole probereme všechny vitamíny proti stárnutí s omlazujícím účinkem

Tak kolik vitamínů je třeba přidat do jídelníčku?

Geografické rozdíly v příjmu selénu (µg/deň) u dospělých

Děti smějí nahrazovat úbytek vitamínů, pomáhají to ke správnému vývoji a IQ

Zpětně jsem si uvědomil, že jsem na některé vitamíny zapomněl

V současnosti jsem se vrátil k vitamínům z doby mládí, když ještě nic lepšího nebylo

Protichůdné informace – strašení škodlivostí vitamínů

Abyste neměli jen info z jedné strany, nemůžu si odpustit nepřidat oponentní články:

Vitamíny mají omlazující účinek, vypadáte po nich zdravěji

Seznam vitamínů důležitých pro dlouhý život

Vitamíny B1, B2, B5, B6

Vitamíny B3, B7, B9

Vitamíny A D E K

Vitamín E a vitamín K2

Závěr:

Zajímá vás něco? Napište do komentářů nebo přes kontakty

Like this:

Related

Klikněte vpravo! Článek doporučíte bez vymýšlení, co k tomu napsat

O autorovi: Dalis Dobrota

Podobné příspěvky

6 komentářů

Napsat komentář Zrušit odpověď na komentář

Vyhledávání zboží

Můžete najít i slova jako nálada, únava, tloustnutí

Get Social

Název

Potřebujete pomoct s výběrem?

Nechte se provest dokola!

Zjistíte, jak vybrat nejúčinnější doplňky, aniž byste museli žádat o radu.

Proč se nám kazí zdraví, i když jíme pestrou stravu?

Jak snadno a přesně poznat, který doplněk účinkuje?

Vědecky prověřený způsob: Jak mládnout?

Vitamíny B₁, B₂, B₅, B₆

Vitamíny B₃, B₇, B₉

Vitamín E a vitamín K₂