Výzkum mikrobiomu pokročil a začíná přinášet plody. V současnosti už víme, že s věkem dochází k úbytku bifidobakterií. Podobně jako přichází menopauza, tloustnutí a úbytek energie, dochází k úbytku bifidobakterií oproti dětskému věku.

Je to zákonitý jev, který postihne každého. Nemusíme to vnímat, jakože jsme špatní nebo nemocní.

.

Pojďme se tedy podívat, jaké přibyly možnosti navracení mikrobioty do žádoucího stavu. Úbytek bifidobakterií je nežádoucí, protože vede ke zvýšené únavě, tloustnutí případně i k cukrovce.

 

Následky porodu císařským řezem a co s nimi

Lidi, kteří se narodili císařským řezem, provází po celý život velké neduhy. Dnes už se ví, že je to způsobeno změněnou střevní mikroflórou, když dítě neprošlo poševním sekretem a nepřevzalo od matky její střevní baktérie. Náprava nebývá jednoduchá, protože jsou změněny poměry mezi hlavními kmeny bakterií.

 

Novinky u probiotik

Lactobacilus rhamnosus podávaný po 6 měsícíců způsobil u dětí oproti kontrole

o 49% méně infekcí
o 55% míně chřipky a nachlazení
o 46% méně případů horečky

Lactobacilus rhamnosus je obsažen v probioticích a Gr8-Dophilus a Probiotic-10 25 bilion

 

Prebiotika s antioxidačním účinkem

Prebiotikum XOS (xylooligosacharidy) podporuje růst bakterií produkujících vodík a také bifidobakterií, které ubývají s věkem. Bakterie z rodu Firmincutes produkují vodík stabilně, a proto mají soustavný antioxidační účinek na rozdíl od prchavých vodíkových tablet nebo vodíkové vody.

Na typu stravování záleží i v pozdějším věku. Strava bohatá na ovoce, zeleninu a vlákninu vede k větší mikrobiální rozmanitosti a lepšímu zdraví. U těchto jedinců byl zaznamenán větší počet bakterií metabolizujících rostlinné polysacharidy z kmene Firmicutes (Roseburia, Eubacterium rectale a Ruminococcus bromii).

Zatímco strava s vysokým obsahem masa, cukrů, tuků a nízkým obsahem lákniny má za následek menší bakteriální diverzitu, zhoršuje zdravotní stav a může vést až k obezitě, koronárním cévním onemocněním a maligním nádorů. Lidé stravující se tímto způsobem měli vyšší počet žluč tolerujích bakterií (Alistipes, Bilophila a Bacteroides) (Albenberg a Wu, 2014; David et al, 2014).

Neznamená to, že se musite stát vegerariány, stačí jen vyměnit brambory, rýži, nudle, chleba neboli škroby za ovoce a zeleninu.

Vláknina vegetabiní

Ovoce a zelenina mají zjevný vliv na množení správných bakterií Firmincutes, to si může každý zkusit. Vynikající je hlávkový salát, okurky, rajčata, papriky, česnek a zelená cibulka, z ovoce, banány a jablka aj. Když chcete významněji podpořit tvorbu Firmincutes a bifidobakterií, anebo musíte jíst, co vám dají, můžete použít suplementy
Prebiotic Florassist (XOS) anebo
kyselinu máselnou (butyrát).

Vláknina celozrnná

I vláknina celozrnná má ochranný úřinek na střevní epitel, váže škodliviny a snižuje vstřebávání sacharidů (dobré proti tloustnutí). Kdysi se tvrdilo, že vláknina s celozrnné mouky je nejhodnotnější. To už dnes neplatí, protože cereální výrobky podporují tvorbu nevhodných bakterií na rozdíl od vláknikny z ovoce as zeleniny a u asi 10% populace způsobuje trávicí problémy, průjmy.

 

STŘEVNÍ MIKROBIOM VE VÝVOJI LIDSKÝCH ONEMOCNĚNÍ
https://is.muni.cz/th/znbl3/Tereza_Valkova.pdf

 

Zajímavosti pro příští měsíc získáte přihlášením k newsletteru.

 

Vitamíny B6, B9 a B12 mají nově objevené příznivé účinky

Vitamíny B6, B9 a B12 známe jako a Homocysteine Resist
po 2 letech užívání snížily epigenetický věk.
snížilo riziko zhoršení makulární degenerace o 31%
při užívání večer snižuje nespavost o 30%

 

Blíží se dočasný výpadek tekutého DMG. Čím se dá nahradit? 

Týmiž vitamíny
Vitamín B12
kyselina metyl-listová
kombinace B6, B9 a B12, tak zvaný Homocysteine Resist
+
Trimetylglycin neboli betain

 

 

Zásahy do mikrobioty pro zvýšení síly, energie a duševní vyrovnanosti

 

Probiotika s přátelskými bakteriemi

Kvalitní probiotika odstraňují únavu, vykazují protizánětlivý účinek, vedou k lepšímu spánku a tím i ke shazování hmotnosti. K dispozici máte probiotika odzkoušená tisíci zákazníky:

Gr8-Dophilus, probiotikum 4 miliardy bakterií, 8 linií, 60 kapslí, Now Foods
568 

 

Probiotic-10, 25 miliard bakterií, 10 linií, 50 kapslí, Now Foods
680 

Probiotika pro dospělé na 50 let, které nahrazují ztracené bifidobakterie a příznivě působí u cukrovky a obezity.

Adult 50+ Probiotics, 25 Billion CFU, 30 kapslí, HealthyBiom
469 

 

Prebiotika – živná půda pro bifidobakterie

Prebiotika mají výhodu, že podporují přátelské bakterie. Nemůže se stát, že by vám přidaly nějaké bakterie, které nechcete.

Osvědčený přípravek Inulin FOS (fruktooligosacharidy) podporuje růst přátelských bakterií. Je levnější, avšak u citlivých osib může způsobovat nadýmání.

Horkou novinkou jsou XOS – xylooligosacharidy, ty jsou více účinnější stimulátorem růstu bifidobakterií, působí selektivně a proto odpadají vedlejší účinky z přemnožení nejen žádoucích bakterií i samotný projímavý efekt je zanedbatelný.

FLORASSIST PREbiotic, přírodní jahodová chuť, XOS (xylooligosacharidy) 1,4 gramu v 60 žvýkacích tabletách Life Extension
710 

 

Bakteriální výměšky zpevňující propustné střevo

Krátké mastné kyseliny propionová a máselná (butyrová) vyživují výstelku střeva. To je také velmi prospěšná skupina, která možná mohla být kvůli svému příznivému působení už na začátku. Tím ochraňujím organismus před vstřebáváním toxinů z těla a zmírňují záněty.

Kyseliny propionová a máselná jsou také potřebné pro růst přátelských bakterií. Asi nemusím zdůrazňovat, že kyselina máselná je nedostatková látka, protože bakterií, které ji tvoří, věkem ubývá. Kyselina máselná nemá nežádoucí účinky ani u citlivých jedinců.

Butyric Acid, kyselina máselná, butyrát, 250 mg, 90 kapslí, Cardio Research
878 

 

Ostatní protiúnavové a protiprůjmové preparáty

Založené na kyselině kaprylové,

která má proti plísňové a proti candidové účinky.

 

Založené na ničení škodlivých bakterií

úpravou kyselosti a koncentrace kyslíku v tlustém střevě.

Založené na makrofázích,

které polykají (fagocytují) nebezpečné bakterie. Makrofgágy se jmenují Saccharomyces Boulardii.

 

Protiúnavový přípravek Robuvit

podle studií zvyšuje aktivitu o 20% až 40%.

 

Shilajit Fulvic Acid Complex, shilajit + kyselina fulvová pro tvorbu energie, 250 mg, 60 kapslí, Jarrow Formulas
682 

 

Pantethine, prekurzor koenzymu A, 450 mg, 60 tobolek, Jarrow Formulas
852 

 

Novinka

Balíček vitamínů a mikronutrientů proti smrti na koronavirus
2.740 

 

 

Zajímá vás něco? Napište do komentářů nebo přes kontakty

Vytvořeno: 8.11.2020 – 10.11.2020

[Celkem: 1   Průměr: 5/5]
            
            
            
                
                    5                     1                     hlasujte
                
Article Rating